BEMÆRK, vores showroom i Herlev holder lukket d. 27. og 28. oktober. Webshoppen og butikken i Søborg er dog åben som normalt.

Hælspore

Hælsporeindlæg

Mange lider af hælsmerter, som fremkaldes af forskellige årsager. Oftest forekommer hælsmerterne pga. nerver, som ligger i slimsækken mellem hælbenet og achillessenen eller ved hælsporedannelse. Hælspore er et lille fremspring på hælbenet ved tilhæftningen af sener eller ledbånd. Det kan aflastes med et hælsporeindlæg.

Hælsporeindlæg

Mange lider af hælsmerter, som fremkaldes af forskellige årsager. Oftest forekommer hælsmerterne pga. nerver, som ligger i slimsækken mellem hælbenet og achillessenen eller ved hælsporedannelse. Hælspore er et lille fremspring på hælbenet ved tilhæftningen af sener eller ledbånd. Det kan aflastes med et hælsporeindlæg.

Faldende orden

6 varer

pr. side
Faldende orden

6 varer

pr. side

Hælspore - det skal du vide

Ordet hælspore bliver ofte brugt som samlebetegnelse for flere typer smerter i hælen. Helt konkret er hælspore en forkalkning i svangsenen, der hvor den hæfter på hælknoglen. Denne forkalkning kan medføre en betændelsestilstand i svangsenen (Fascia Plantaris), som ofte er rigtig smertefuld. Hælsporer er egentlig kroppens eget forsøg på at beskytte den udsatte svangsenen mod yderligere skader.

Symptomerne på hælspore er først og fremmest smerter i hælen.

  • Når du træder ned på hælen, gør det ondt.
  • Ofte er smerterne værst om morgenen.
  • Smerterne er ofte tiltagende over tid, fx i forbindelse med øget belastning af hælen.

Det er dog ikke altid, at hælsporer giver symptomer. Et røntgenbillede kan således godt påvise hælspore uden, at der er opleves smerter. På samme måde er det også muligt at have symptomer uden, at røntgenbilledet viser tegn på hælspore.

Navnet ’hælspore’ lyder en anelse usædvanligt, men ordet kommer af, hvordan det ser på et røntgenbillede. Her kan man se en lille ’udtrækning’ af hælknoglen, som ligner en spore.

Der findes gode, effektive og stødabsorberende indlæg, som specielt er gode til hælspore. De har en hesteskosformet kant med et blødt eller frit område i midten, hvor hælsporen sidder. Nogle hælsporeindlæg går op omkring hælbenet og danner en hælskål, som samler hælpuden for yderligere aflastning. Hælindlæggene ligger løst i skoene og kan derfor flyttes fra sko til sko. I nogle tilfælde er det dog bedst at fremstille individuelle fodindlæg med speciel aflastning til hælspore.

Hvorfor opstår hælspore?

Hælspore rammer normalt personer i 40-års alderen og op efter, og skyldes generelt en fejlstilling, eller en overbelastning af muskler og sener i foden eller hælen. Det kan bl.a. være i forbindelse med platfod, hulfod eller overvægt, og tidligere operationer i området.

Det kan også opstå i forbindelse med for meget stående arbejde, eller for belastende aktivitet (f.eks. løb) hvor der stødes og trykkes mod hælen.

Og så er der naturligvis fodtøjet! Hvis du gennem længere tid har gået i uhensigtsmæssigt fodtøj, kan du også være ekstra udsat for hælspore – og dette kan du heldigvis nemt gøre noget ved. Det er vigtigt at sikre sig, at dine sko både har den korrekte pasform, samt gode stødabsorberende fodsåler, så du giver dine fødder de rette betingelser.

Find den rette løsning for dig

I Seniorshop fører vi en række produkter og indlæg, som kan hjælpe dig med at aflaste, behandle og forebygge hælsporer.

Behandlingen af hælspore består først og fremmest i aflastning af det skadede væv igennem en kortere eller længere periode. Det opnås for eksempel ved, at foden holdes mere i hvile, eller at du ændrer dine vaner stå- og gåvaner. Sidstnævnte kan et hælspore skoindlæg hjælpe dig til.

Vi har bl.a. forskellige indlæg til hælspore, som sørger for at trykaflaste det inflammerede område. Det kan bl.a. være i form af en aflastende indlægssål, eller et hælindlæg, som lægges bagerst i skoen. Med et hælspore skoindlæg opnår du aflastning af det betændte og smertefulde område af hælen, da indlægget sørger for at fordele trykket væk fra dette område, og give det plads og ro til at hele.

Blandt løsninger til aflastning af hælspore er:

  • Kileindlæg. Det kan f.eks. være et hælspore kileindlæg som dette med en fordybning i midten, hvor hælsporen sidder. Med dette hælsporeindlæg undgår du at træde direkte ned på det betændte område.
  • Hælsporeindlæg med svagløft. Udformningen af denne ErgoPad redux heel 2 indlægssål aflaster svangsenen og virker stødabsorberende.
  • Aflastende strømpe. En aflastende strømpe som denne virker ved at strække foden, hvilket har en gavnlig effekt på hælsmerter. Langtidsstrækket gør, at det belastede væv aktiveres og dermed heler hurtigere.
  • Og glem ikke godt fodtøj! Du kan forebygge hælspore og andre fodsmeter ved at give dine fødder de bedst mulige vilkår. Husk derfor at investere i sko, som har en hensigtsmæssig pasform, er stødabsorberende og på andre måder giver den rigtige støtte til dine fødder. I Seniorshop har vi et stort udvalg af behageligt og ergonomisk udformet fodtøj, som i høj grad medvirker til at forebygge smerter og sygdomme i fødderne. Hvis du kunne trænge til en opgradering på denne front, så kan du gå på opdagelse i vores mange fodvenlige og smarte skomodeller til både damer og herrer lige her.

Hvad kan jeg selv gøre?

Når du oplever problemer med hælspore eller hælsmerter, er det en god idé at sætte ind med behandling hurtigst muligt. Her har vi samlet de bedste råd til, hvordan du kan komme smerterne i forbindelse med hælspore til livs:

  • Aflastning af området. Det er først og fremmest vigtigt at holde området i ro og dermed give det plads til at hele. Dette opnås bl.a. ved at undgå at trykke og træde ned på de skadede væv.
  • Fodindlæg. Som beskrevet ovenfor er et godt fodindlæg utroligt effektivt til aflastning, da det fordeler trykket på hælen væk fra det inflammerede område. Her på siden finder du forskellige skoindlæg som aflaster og behandler hælsporer.
  • Is. Hvis smerterne er akutte, kan en ispose have en god lindrende effekt.
  • Let træning. Træning af fodens små muskler kan medvirke til at reducere belastningen af senen fremover. Når du træner, øger du blodcirkulationen i foden, og styrker samtidig muskulaturen. En effektiv træningsform i forbindelse med hælspore kan eksempelvis være at løfte hælen, så du står på tæer, samt øvelser, hvor du spreder tæerne. Det er dog vigtigt ikke at komme til at overbelaste foden med for meget træning, så hold det gerne til 10 minutter om dagen. Undgå også øvelser, hvor du skal træde ned på hælen, eller på anden vis danner tryk på det inflammerede område.

Hvis du oplever stærke og vedvarende smerter, er det altid tilrådet at konsultere din læge, fysioterapeut eller osteopat inden du begynder et behandlings- eller træningsforløb. En person med lægefaglig baggrund kan nemlig vejlede dig præcist i, hvilken behandlingsform virker bedst for dig.

Med et hælsporeindlæg fra Seniorshop er du godt på vej til at komme smerterne i hælen til livs. Hvis du er i tvivl om, hvilket skoindlæg du bør vælge, er du altid velkommen til at kontakte os for rådgivning. Du kan bl.a. besøge vores butik i Søborg, hvor vores kompetente personale står klar til at hjælpe og vise dig produkterne, eller ringe til vores kundeservice på 39 43 05 50.