Hælspore
Indlæg til hælspore og aflastning til hælsmerter
Mange lider af hælsmerter, som fremkaldes af forskellige årsager. Oftest forekommer hælsmerterne pga. nerver, som ligger i slimsækken mellem hælbenet og achillessenen eller ved hælsporedannelse. Hælspore er et lille fremspring på hælbenet ved tilhæftningen af sener eller ledbånd. Det kan aflastes med et indlæg til hæle. Hos os finder du effektive hjælpemidler til at aflaste hælen og afhjælpe dine hælsmerter forårsaget af hælspore. Se alle vores forskellige løsninger lige herunder.
Indlæg til hælspore og aflastning til hælsmerter
Mange lider af hælsmerter, som fremkaldes af forskellige årsager. Oftest forekommer hælsmerterne pga. nerver, som ligger i slimsækken mellem hælbenet og achillessenen eller ved hælsporedannelse. Hælspore er et lille fremspring på hælbenet ved tilhæftningen af sener eller ledbånd. Det kan aflastes med et indlæg til hæle. Hos os finder du effektive hjælpemidler til at aflaste hælen og afhjælpe dine hælsmerter forårsaget af hælspore. Se alle vores forskellige løsninger lige herunder.
Hvad er hælspore?
Ordet hælspore bliver ofte brugt som samlebetegnelse for flere typer smerter i hælen. Helt konkret er hælspore en forkalkning i svangsenen, der hvor den hæfter på hælknoglen. Denne forkalkning kan medføre en betændelsestilstand i svangsenen (Fasciitis Plantaris), som ofte er rigtig smertefuld. Hælsporer er egentlig kroppens eget forsøg på at beskytte den udsatte svangsenen mod yderligere skader.
Symptomerne på hælspore er først og fremmest smerter i hælen, som kan opstå i forskellige situationer:
Det er dog ikke altid, at hælsporer giver symptomer. Et røntgenbillede kan således godt påvise hælspore uden, at der er opleves smerter. På samme måde er det også muligt at have symptomer uden, at røntgenbilledet viser tegn på hælspore.
Navnet ’hælspore’ lyder en anelse usædvanligt, men ordet kommer af, hvordan det ser på et røntgenbillede. Her kan man se en lille ’udtrækning’ af hælknoglen, som ligner en spore.
Hvad er årsagen til hælspore?
Hælspore rammer normalt personer i 40-års alderen og op efter, og skyldes generelt en fejlstilling, eller en overbelastning af muskler og sener i foden eller hælen, der kan forårsage en betændelsestilstand, såkaldt “Fasciitis Plantaris”.
Men hvorfor får du det egentlig? Det kan være flere forskellige årsager til, at Fasciitis Plantaris opstår. Det kan for eksempel være i forbindelse med platfod, hulfod eller overvægt, og tidligere operation i området. Det kan også opstå i forbindelse med for meget stående arbejde eller aktiviteter med for meget belastning (f.eks. løb eller anden sport), hvor der stødes og trykkes mod hælen.
Og så er der naturligvis fodtøjet. Hvis du gennem længere tid har gået i uhensigtsmæssigt fodtøj, kan du også være ekstra udsat for hælspore – og dette kan du heldigvis nemt gøre noget ved. For at så vidt muligt at forebygge hælspore med dit valg af sko, er det vigtigt, at du sikrer dig, at dit fodtøj både har den korrekte pasform, samt gode stødabsorberende fodsåler, så du giver dine fødder de rette betingelser.
Indlæg, strømper eller sko? Find den rette løsning for dig
Der findes gode, effektive og stødabsorberende indlæg, som specielt er gode til hælspore. De har en hesteskoformet kant med et blødt eller frit område i midten, hvor hælsporen sidder. Nogle hælsporeindlæg går op omkring hælbenet og danner en hælskål, som samler hælpuden for yderligere aflastning. Hælindlæggene ligger løst i skoene og kan derfor flyttes fra sko til sko. I nogle tilfælde er det dog bedst at fremstille individuelle fodindlæg med speciel aflastning til hælspore.
Vi fører vi en række produkter og indlæg, som kan hjælpe dig med at aflaste, behandle og forebygge hælsporer.
Behandlingen af hælspore består først og fremmest i aflastning af det skadede væv igennem en kortere eller længere periode. Det opnås for eksempel ved, at foden holdes mere i hvile, eller at du ændrer dine vaner stå- og gåvaner. Sidstnævnte kan et hælspore skoindlæg hjælpe dig til.
Vi har bl.a. forskellige indlæg til hælspore, som sørger for at trykaflaste det inflammerede område. Det kan bl.a. være i form af en aflastende indlægssål, eller et hælindlæg, som lægges bagerst i skoen. Med et hælspore skoindlæg opnår du aflastning af det betændte og smertefulde område af hælen, da indlægget sørger for at fordele trykket væk fra dette område, og give det plads og ro til at hele.
Blandt løsninger til aflastning af hælspore er:
Mangler du et par gode sko mod hælspore? Vi har vi et stort udvalg af behageligt og ergonomisk udformet fodtøj, som i høj grad medvirker til at forebygge smerter og sygdomme i fødderne. Hvis du kunne trænge til en opgradering på denne front, så kan du gå på opdagelse i vores mange fodvenlige og smarte sko til både damer og herrer.
Hvad kan jeg selv gøre for forebygning eller behandling af hælspore?
Når du oplever problemer med hælspore eller smerter i hælen eller foden, er det en god idé at sætte ind med behandling hurtigst muligt. Her har vi samlet de bedste råd til, hvordan du kan komme smerterne i forbindelse med hælspore til livs:
Når du laver øvelser ved hælspore, er dog vigtigt ikke at komme til at overbelaste foden med for meget træning, så hold det gerne til 10 minutter om dagen. Undgå også øvelser, hvor du skal træde ned på hælen, eller på anden vis danner tryk på det inflammerede område.
Idéer til lette øvelser ved hælspore
Som nævnt kan lette øvelser ved hælspore nogle gang have en positiv virkning, enten i forbindelse med at forebygge og afhjælpe smerter i foden. En simpel og nem øvelse, som langt de fleste personer og patienter kan klare kræver blot, at du har adgang til en solid kasse eller et trappetrin samt et håndklæde til at stå på. Selve øvelsen består af tre trin:
Denne øvelse kan du med fordel lave i tre sæt af 12 gentagelser. Hvis du ønsker, kan du øge belastningen ved at lave flere repetitioner eller sæt eller tilføre ekstra vægt, fx. ved at fylde en rygsæk med bøger eller lignende. Spørg også gerne din fysioteraput eller behandler til råds for hjælp til at lave andre øvelser mod hælspore, som passer til dig.
Sørg for at søge lægefaglig konsultation
Hvis du oplever stærke og vedvarende smerter, er det altid tilrådet at konsultere din læge, fysioterapeut eller osteopat inden du begynder et behandlings- eller træningsforløb. En person med lægefaglig baggrund kan nemlig vejlede dig præcist i, hvilken form for behandling af hælspore, der virker bedst for dig. Det er heller ikke altid, at blot at indlæg, strømper eller sko kan afhjælpe dine smerter i foden. I særligt svære tilfælde kan det nemlig være nødvendigt med en operation.